Sites Grátis no Comunidades.net
Translate this Page
site movido de amor
"INICIO"  (13-08-2016)
CHAT ONLINE  (18-07-2015)
LIVRO DE VISITA ASSINE !  (07-07-2015)
Área Reservada  (07-07-2015)
O ENDIVIDAMENTO  (07-07-2015)
MEU BANNER PRA PARCERIA  (07-07-2015)
MURAL DE RECADOS  (07-07-2015)
CONTE-ME UMA MENTIRA  (07-07-2015)
Votação Enquete
Oque você mais gosta de fazer...
Ir ao shopping
a praia
ao cinema
ir a igreja
viajar
ficar no face
trabalhar
curti os amigos
Ver Resultados

Rating: 2.3/5 (879 votos)








VOCÊ PODE DORMIR BEM

UMA NOITE MAL DORMIDA PODE LEVAR Á FALTA DE CONCENTRAÇÃO, Á IRRITABILIDADE E AO DESCONFORTO DURANTE O DIA.                                                                                                                              POR ISSO, TENTE MELHORAR A QUALIDADE DO SEU DESCANSO NOTURNO:                                            -EVITE VER TV, USAR NOTEBOOK,CELULAR E TABLET OU LER NA CAMA. ESSES ESTIMULOS VISUAIS DEIXAM O ORGANISMO EM ALERTA E PREJUDICAM O SONO.                                                                                               -ESTABELEÇA UM HORARIO REGULAR PARA DORMIR E ACORDAR,INCLUSIVE NOS FINS DE SEMANA. ASSIM VOCÊ ACERTARA OS PONTEIROS DE SEU RELÓGIO BIÓLOGICO.                                                                        -FUJA DAS SONECAS DURANTE O DIA.                                                                                                                                                              -EVITE COMIDAS PESADAS E GORDUROSAS PERTO DO HORÁRIO DE DORMIR. E, DE SEIS A QUATRO HORAS ANTES DO SONO,NADA DE BEBIDAS ESTIMULANTES, COMO CAFÉ, CHÁ E REFRIGERANTES DE COLA E GUARANÁ.                                                                                                                                                         -O MESMO DIZ A RESPEITO AO CONSUMO DE ÁLCOOL, QUE NÃO DEVE SER INGERIDO PRÓXIMO AO HORÁRIO DE DORMIR. ELE LEVA A UM SONO FRAGMENTADO, COM SENSAÇÃO DE CANSAÇO NO DIA SEGUINTE.                                                                                                                                                                              -PRATIQUE ATIVIDADES  FISICAS, PORQUE BENEFICAM O SONO. MAS APENAS COM UM INTERVALO MINIMO DE TRÊS HORAS ANTES DO REPOUSO.                                                                                                                                           -PREPARE O LOCAL ONDE DORME. DEVE SER SILENCIOSO, COM LUMINOSIDADE ADEQUADA  E TEMPERATURA AGRADÁVEL. E O COLCHÂO PRECISA SER CONFORTÁVEL.